Toplumda sıkça verilen mesajlardan biri şudur: “Güçlü ol, duygularını gösterme!”
Oysa bilimsel çalışmalar, duyguları bastırmanın uzun vadede psikolojik ve fiziksel sağlığı olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor.
Bastırılan duygular:
-İçsel gerginliği artırır,
-Kaygı ve depresyon riskini yükseltir,
-Fiziksel olarak kas gerilmesi, uyku problemleri ve bağışıklık sistemi zayıflığına yol açabilir.
Duygular, bastırıldıkça kaybolmaz; tam aksine içeride birikir ve daha yoğun patlamalar şeklinde geri döner.Bu yüzden güçlü olmak, duyguları inkar etmek değil, onları sağlıklı şekilde ifade edebilmektir.
Duygusal farkındalık geliştirmek ve duyguları tanımlayıp anlamlandırmak, psikolojik dayanıklılığı artırır.Araştırmalar, duygularını kabul eden bireylerin stresle daha etkili başa çıkabildiğini ve daha tatmin edici ilişkiler kurabildiğini göstermektedir.